5 分钟设置云端 Time Machine 备份

备份的最大障碍之一，是开始时所感受到的复杂性。外接硬盘要购买、格式化、连接，还要记得插上。NAS 设备需要网络知识。云备份工具通常需要在后台持续运行的额外应用。

云端 Time Machine 备份消除了所有这些摩擦。使用 Capsule Backup 这样的服务，你直接在 Finder 中连接到远程 SMB3 网络共享，让 Time Machine 指向它，就完成了。Mac 开始自动备份——无需安装软件，无需后台代理，无需管理配置文件。

本指南带你完成整个流程，从注册到验证首次备份。

开始前需要准备什么

开始之前，请确保你拥有：

• 运行 macOS Monterey (12.0) 或更新版本的 Mac —— Time Machine 的 SMB3 网络备份在 Monterey 及更新版本上表现最佳
• 稳定的网络连接 —— 任何宽带都可以，上传速度更快意味着首次备份更快
• 一个 Capsule Backup 账户 —— 可以从 7 天免费试用 开始，先测试再决定

就这些。无需外部硬件，无需额外软件，也无需特殊的网络配置。

第 1 步：创建 Capsule Backup 账户

前往 capsulebackup.com/pricing，选择适合你存储需求的套餐：

• 1 TB（每月 8 美元） —— 适合单台 Mac、中等存储量
• 5 TB（每月 35 美元） —— 适合多台 Mac 或大型媒体库
• 10 TB（每月 65 美元） —— 适合数据需求广泛的专业人士

所有套餐都支持无限设备，因此你可以在一个订阅下备份家中或办公室的每一台 Mac。每个套餐都从 7 天免费试用开始——结束前不收任何费用。

注册时，你会选择数据区域：德国、芬兰或美国。选择距离你最近的区域以获得最佳性能，或者根据数据合规要求选择。

第 2 步：获取连接信息

创建账户后，你会收到连接凭据：

• 服务器地址 —— 你备份卷的 SMB3 端点
• 用户名 —— 你的账户标识
• 密码 —— 连接密码

这是连接 Mac 唯一需要的信息。把它们放在手边以备下一步使用。

第 3 步：在 Finder 中连接备份盘

这就是原生 SMB3 支持的神奇之处。无需安装应用——直接通过 Finder 连接：

1. 在 Mac 上打开 Finder
2. 菜单栏点击 前往 → 连接服务器（或按 ⌘K）
3. 按以下格式输入服务器地址：smb://your-server-address
4. 点击 连接
5. 提示时输入 用户名 和 密码
6. 勾选 "在我的钥匙串中记住此密码"，让 Mac 自动重连
7. 选择备份卷并点击 确定

你的云端备份盘现在出现在 Finder 侧边栏，就像任何本地硬盘或网络共享一样。你可以浏览它、查看可用空间、确认连接正常。

第 4 步：配置 Time Machine

现在让 Time Machine 指向你新的云端硬盘：

1. 打开 系统设置（旧版 macOS 为 系统偏好设置）
2. 前往 通用 → Time Machine
3. 点击 添加备份磁盘（或 + 按钮）
4. 从列表中选择你的 Capsule Backup 网络盘
5. 提示时启用加密 —— 这会用你设置的密码加密备份数据。对云端备份强烈推荐
6. 点击 设置磁盘

Time Machine 会立即开始准备首次备份。

启用加密

当 Time Machine 询问是否加密备份时，对云端备份永远选是。它使用 AES-XTS-128 加密，意味着数据在离开 Mac 前就已加密。即使有人访问了备份服务器，没有加密密码也无法读取你的文件。

结合 SMB3 加密传输，你的数据在静态和传输中都受到保护。

重要：把 Time Machine 加密密码保存到安全的地方。一旦丢失，备份将无法解密。可以考虑使用 Mac 的钥匙串或密码管理器。

第 5 步：首次备份

初次 Time Machine 备份会上传整台 Mac——这是你将运行的最长一次备份。所需时间取决于两个因素：

• 数据量 —— 200 GB 数据的 Mac 比 1 TB 的快得多
• 上传速度 —— 这通常是大多数家庭网络的瓶颈

以下是根据常见上传速度的大致估算：

• 10 Mbps 上传：200 GB 约 44 小时，1 TB 约 220 小时
• 50 Mbps 上传：200 GB 约 9 小时，1 TB 约 44 小时
• 100 Mbps 上传：200 GB 约 4.5 小时，1 TB 约 22 小时
• 500 Mbps 上传：200 GB 约 1 小时，1 TB 约 4.5 小时

建议：让首次备份在夜间或周末运行。备份过程中你可以正常使用 Mac——Time Machine 在后台运行并自我节流以避免影响工作。如果备份中断（合上笔记本、断网），下次会从中断处继续。

第 6 步：确认一切正常

首次备份完成后，确认你的设置：

1. 打开 系统设置 → 通用 → Time Machine
2. 检查备份盘显示已连接，并有最近的备份时间戳
3. 确认 "自动备份" 已开启
4. 点击菜单栏的 Time Machine 图标查看备份状态

如果菜单栏没有 Time Machine 图标，可在 Time Machine 设置中勾选"在菜单栏中显示 Time Machine"。

优化云端备份

排除不必要的文件

排除无需备份的文件可以缩小备份体积、加快速度：

1. 在 Time Machine 设置中点击 选项
2. 点击 + 按钮添加要排除的文件夹
3. 常见排除项包括：
   • 虚拟机磁盘镜像（通常每个 20–100 GB）
   • 可以重新下载的 Node modules 或其他依赖目录
   • 大型缓存目录
   • 下载文件夹（如果你不需要备份下载的文件）

排除时要保守——多备一点比少备一点好。永远不要排除主目录、文稿、桌面或应用支持目录。

确保自动重连

要让云端备份自动运行，Mac 在重启或睡眠后需要重新连接到 SMB 共享。如果你在第 3 步把凭据保存到钥匙串，这应当自动发生。验证方法：

1. 打开 系统设置 → 通用 → 登录项
2. 如果备份盘不在列表中，可以添加它确保登录时挂载
3. 另外，Time Machine 会在备份到期时尝试自动重连网络盘

使用 VPN 增加安全性

Capsule Backup 免费包含 WireGuard 和 OpenVPN 支持。虽然 SMB3 已在传输中加密数据，VPN 通过加密隧道为所有备份流量再加一层。在公共 Wi-Fi 下备份时尤其有用。

了解更多安全选项，请访问我们的 安全页面。

设置完成后会发生什么

配置完成后，Time Machine 完全在后台工作：

• 每小时，Mac 检查变更的文件并上传到云端备份
• 增量备份很快——通常几秒到几分钟，取决于变化量
• 版本历史自动累积 —— 你可以回到任何小时、每日或每周快照
• 无需维护 —— Time Machine 自动管理存储空间，按需移除旧快照

你真的再也不必想着它。这就是全部意义。

从云端备份恢复

恢复单个文件

恢复特定文件或文件夹：

1. 确保 Capsule Backup 备份盘已连接（Finder → 前往 → 连接服务器）
2. 从菜单栏或应用程序中打开 Time Machine
3. 沿时间线浏览找到所需版本
4. 选择文件并点击 恢复

整机恢复

当 Mac 故障或你设置新 Mac 时，可以恢复一切：

1. 在初次设置 Mac 时（或从 macOS 恢复模式），选择 从 Time Machine 备份恢复
2. 连接到 Capsule Backup 网络盘
3. 选择要恢复的备份快照
4. 等待恢复完成

这会恢复你的整个系统——每个文件、应用、设置和偏好——恢复成原来的样子。详情见我们的 常见问题。

常见问题排查

备份未启动

确认 Mac 已联网，SMB 共享已在 Finder 中挂载。尝试在 Finder 中按 ⌘K 断开并重新连接。确认 Time Machine 的自动备份开关已开启。

备份似乎很慢

首次备份总是最慢的。后续增量备份应当很快。如果持续慢，请检查上传速度。也可以用以太网代替 Wi-Fi 以获得更快、更稳的传输。

备份过程中盘断开

Time Machine 设计用来优雅处理中断。如果连接掉了，Time Machine 会从中断处恢复备份。如果断开频繁，请检查网络稳定性，或考虑使用 VPN 连接 获得更稳定的隧道。